3 bài tập giúp bạn phục hồi năng lượng ngay lập tức

Các động tác như uốn cong, đứng thẳng và nghiêng người giúp cơ thể vận động linh hoạt, cải thiện lưu thông máu, tăng cường máu lên não và giảm đau mỏi. Tập thể dục cũng giải phóng hormon epinephrine và norepinephrine, giúp giảm căng thẳng và tăng năng lượng.

1. Động tác uốn cong: Đứng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi trùng, tay để sau đầu. Uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân. Quay lại tư thế đứng và lặp lại 10-12 lần.

2. Động tác dựa tường: Đứng thẳng, lưng sát tường, cột sống chạm tường. Giơ tay song song với sàn, xoay cánh tay lên cao rồi hạ xuống vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10-12 lần mỗi bên với động tác nghiêng người:

1. Ngồi thẳng trên ghế, tay đặt sau đầu.

2. Đẩy khuỷu tay ra sau, thở căng ngực.

3. Nghiêng người sang một bên, giữ thẳng từ thắt lưng trở xuống.

4. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bên kia.

Source: https://afamily.vn/3-dong-tac-giup-ban-lay-lai-nang-luong-ngay-lap-tuc-20140222120328944.chn